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秋季饮食及保暖等健康生活小常识

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  • 2017-09-13
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秋季饮食及保暖等健康生活小常识  秋季时应当用冷水洗脸,不过这一点相信很多人都知道…

原标题:秋季饮食及保暖等健康生活小常识

  秋季时应当用冷水洗脸,不过这一点相信很多人都知道。而饮食方面最好多吃新鲜的蔬菜水果,最好少吃油腻煎炸食品,多喝水。可以多吃例如萝卜和梨子这样的润肺食物,不过也要注意食品卫生哦。最好多运动增强体质,并且还要适当晒一下太阳,客厅要卧室保持良好的通风。

  午觉或者晚上睡觉时都要注意盖好被子,特别是肚子一定要用毛毯盖着以防着凉。要注意保持良好的睡眠作息时间,不熬夜。早上起来最好喝一杯水清肠胃,对身体特别有好处哦~

  因为秋季的气候变化关系,早晚的温差会比较大,这时候会特别容易感冒,抵抗力也变得微弱起来。所以我们要穿合适的衣物以防着凉,还要注意室内通风,空气太闷也会使人感冒哦。

  因为气候的关系,最好少吃寒凉的食物,多吃温食,以达到养胃防止腹泻的作用。而秋天秋高气爽,这时候人的食欲会比较好,所以不宜吃太多,容易发胖。最好每顿都吃七分饱就可以了。

  秋季都是比较燥,容易让人烦躁以及昏昏欲睡的感觉。这时候就要注意自己的脾肺了,应当多吃芝麻,蜂蜜,水果,芝麻,核桃,百合,蜂蜜,甘蔗等营养,水分又多且甘润脾肺的食物。另外蜂王浆常好的天然保健品,也适用于所有人群,能使秋季皮肤保湿哦。

  秋季也是比较干燥的季节,这时候我们的皮肤比较容易出现干燥脱皮等现象。要注意护肤,多使用一些脸霜来保湿脸部使皮肤看起来更润滑,谁也不喜欢一张满脸脱皮的脸哦。

  秋季都是需要补的,以补身体营养为主,所以要多喝汤。汤的营养非常丰富,还有着滋阴以及强身健体的好处。因为秋季的空气比较干燥,所以吃东西也要吃对,多吃凉的食物就好。番茄汤,百合冬瓜汤以及紫菜汤都是很不错的适合秋季的食物。

  很多女性朋友们都非常喜欢穿高跟鞋,显得有气质。不过高跟鞋穿久了容易关节僵硬导致酸痛,对关节非常不好。而在秋季时秋高气爽也要注意自己的膝盖关节以及下肢的保暖哦,不能为了美而穿短裤或者使关节以及下肢受寒的服装。

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