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老年人喝牛奶与不喝牛奶,体质上会发生天翻地覆的变化吗?别小看

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  • 2021-04-10
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和其他饮品相比,牛奶的营养价值较高,富含优质蛋白质、多种维生素、矿物质等,可谓是健康界的最佳饮品。但也有不少人会问:“长期喝牛奶与不喝牛奶的人,体质上又会发生哪些变化呢?

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以老年人为例,喝牛奶与不喝牛奶,体质上会发生天翻地覆的变化吗?

1、机体营养储备不一样:众所周知,牛奶的营养价值高,和豆浆搭配可以起到相辅相成的作用,牛奶更突出的则是丰富的钙含量。对于性价比较高的普通牛奶,每百克便能高达104mg,对老年人预防骨质疏松、骨质增生、骨刺大有益处。

 

据有关的数据统计发现,我国患上骨质疏松的人群已经高达2个亿以上,尤其是孕期女性罹患骨质疏松的危险高达40%,50岁人群是高发群体。

结合新版《中国居民膳食指南》的建议,50岁以上的人,每天摄入的钙含量应在1000mg,牛奶是必不可少的补钙饮品。除了牛奶,也可以选择纯天然奶酪、酸奶、深色绿叶菜。

 

2、体质不一样:人老了之后,随着机体各项组织器官的功能下降,相对应的罹患各种疾病的概率与之增加。俗话说:“三天一小病五天一大病”,这就需要增强机体免疫力以及提高基础代谢率。

在这点上,牛奶是一个很好的选择,其中的钙可以强健骨骼,起到增强骨密度,预防骨质疏松的目的。此外,多种矿物质以及优质蛋白质还是生命的基础,适量摄入是增强体质的前提。

 

3、强健肌肉力量:由于牛奶的品牌不同,所含的蛋白质含量也大不一样,不过每百升牛奶都在2.8~3.3g左右。其主要成分大多是酪蛋白可占八成。

而乳清蛋白中的多种人体所需氨基酸,可以充分肌肉的原材料,既能防止肌肉流失,还能提高机体的耐力,让老年人更有力量做事情。即使是喝不惯牛奶的人,也可以选择舒化奶或者是用酸奶代替。

 

这件事情坚持得越久,身体受益越大,在每日喝牛奶的量上,大家不妨按照每天两袋牛奶,或者是一袋牛奶加一袋酸奶,以及适量的坚果、新鲜蔬菜、豆腐。

整体的膳食上,做到饮食均衡,便是给机体健康最大的动力了。

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  • 编辑:王红杉
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